Hatha yoga, “Ha” (güneş) ve “tha” (ay) enerjilerini dengelemek için fiziksel duruşlar (asanalar) ve nefes teknikleri (pranayama) kullanan bir yoga türüdür. Batı’da yaygın olarak tanınan Hatha yoga zihin, beden ve ruhun bütünleşmesini sağlar. Yaşam felsefesi olarak kabul edilen Hatha yoga, günlük hayatın stresinden uzaklaşarak içsel huzuru bulmanın ve sağlıklı bir yaşam biçimi oluşturmanın yoludur. Hatha…
Yin Yoga, bağ dokularını (fasya), eklemleri, tendonları ve ligamentleri nazik şekilde esnetmeye odaklanan yavaş tempolu bir yoga türüdür. Temelini Geleneksel Çin Tıbbı prensiplerinden ve Taoist felsefeden alan Yin Yoga bedendeki enerji kanalları olan meridyenler üzerinde çalışarak hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi destekler. Yin Yoga düzenli uygulandığında bedende uzun vadeli ve kalıcı etkiler yaratır: Günümüzün…
Kapalı alan korkusu, yani klostrofobi, sadece dar bir odada değil, bazen insanın zihninde de başlar. “Nefes alamayacağım” hissiyle başlayan bu korku, kişinin özgürlük duygusunu kısıtlayabilir. Bu yazıda klostrofobi nedir, kapalı alan korkusu neden olur, belirtileri nelerdir ve klostrofobi nasıl geçer gibi sorulara hem bilimsel hem psikolojik bir perspektifle yanıt vereceğiz. Klostrofobi Nedir? Klostrofobi, kişinin dar veya kapalı bir alanda sıkışıp kalacağı, kaçamayacağı…
Ordasın seni görüyorum. Ne kadar da yalnız ve kimsesiz hissediyorsun. Sığınacak bir liman, seslendiğinde yanına hemen koşacak bir ses arıyorsun. Neden diye soruyorsun kendine. Neden doğru insanı bulamıyorum? Ya da bu kadar seviyor, böylesine aşıkken neden bir türlü yürümüyor. Eksik olan ne? Kendine dönüyorsun bakıyorsun biliyorum. Bir suçlu arıyorsun beklide. İlişkin, evliliğin bu denli zor…
Diyet ve egzersizin yanında acı besinleri diyete eklemek kilo kaybını destekleyebilir.Acı besinleri tüketmek, Çalışmalar yemekten önce kapsaisin içeren bir besinin tüketiminin (kırmızıbiber, yeşilbiber, sivri biber, pul biber, karabiber) iştahı azaltarak sonraki öğünde yaklaşık 300 kcal kadar daha az enerji alındığını gösteriyor *. Ancak çalışmalar arası farklılıklar oldukça fazla olduğu belirtilmiş. Ayrıca bu etkinin görülebilmesi için…
Son günlerde en çok duyduğum sorulardan birisi bu sağlıklı bireyler probiyotik kullanmalı mı? Gerçekten, herkes probiyotik kullanmalı mı? Probiyotik kullanımının çeşitli hastalık durumlarında yararlı etkileri çeşitli çalışmalarda gösterilmiş olmasına karşın sağlıklı bireylerde kullanımının olumlu etkilerine ilişkin çalışmalar oldukça kısıtlıdır. Sağlıklı yetişkinlerde probiyotik takviyesi üzerine bilimsel literatürün incelendiği European Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada…
Yıllardır üzerine en çok düşünülen ve konuşulan konulardan bir tanesidir aşk evliliği. Oysa evlilik ilişkisiyle aşk ilişkisini birbirinden ayrıştıran farklı unsurlar vardır. Evlilik uzun ve meşakkatli bir yolculuktur. Çokça emek ve fedakârlık ister. Bu yolculukta kendinize hayat arkadaşı olarak seçtiğiniz kişinin sizinle beraber bu yolu el ele yürümesi ve her ne şartta olursa olsun size…