Pilates

Reformer pilates ile mat pilates arasındaki farklar, size hangisinin uygun olduğu ve başlarken dikkat edilecekler. Eryaman’da fizyoterapist eşliğinde.

Genel olarak sağlıklı bir hamilelik sürecinde olan anne adayları 12. haftanın tamamlanmasının ardından hamile pilates derslerine başlayabilir. Ancak bu başlangıç noktası kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı doktorlar 14. veya 16. haftayı da önermektedir. Hamileliğin ilk üç aylık dönemi (1. trimester) en hassas evre olarak kabul edilir. Bu dönemde pilates her anne adayı için önerilmez. 1….

Pilates topu, gebelikte güvenle kullanılabilen, sırt ve bel ağrılarını hafifleten, pelvik taban kaslarını güçlendiren ve dengeyi destekleyen etkili bir egzersiz aracıdır.  Ancak her egzersiz aracında olduğu gibi pilates topunun da hamileliğe uygun özelliklere sahip olması büyük önem taşır. Hamilelikte pilates topu seçerken dikkat edilmesi gereken özellikler şunlardır: Doğru boyut, uygun malzeme ve ideal sertlik seviyesiyle…